人物访谈 | 东坡肘子：健康&开发

肘子是摸鱼周报的一位编辑，最早知道他还是通过他写的几篇关于 Swift 的博客。他的博客专注于 Swift 领域，每篇文章的质量都很高，是这个领域非常值得关注的博客之一。后来了解到他之前得过一场大病，现在的生活节奏基本平稳有序。又想到其他几位圈里同样受到疾病影响的开发者，就决定了这次访谈的主题：健康&开发。

简单介绍下自己吧

大家好，我是东坡肘子，70 后。小学时获得了我的第一台电脑（CPU 是 MC6800），几十年来更换过不少设备，算是亲身经历了信息时代的巨大变迁。尽管一直以来都对于硬件开发、软件编程十分喜爱，但并没有以此为职业。最近几年，由于疾病的原因，目前赋闲在家，通过博客 肘子的 Swift 记事本 记录一些关于 SwiftUI、Core Data、Combine 等方面的学习心得。

由于治疗的需要，我从一个不喜欢记笔记的的人变成了每天必须要记录大量数据（其实主要还是依赖我妻子）的人。前年通过手术，生活质量获得了较大的改善，本以为所需记录的数据能少一点，但事与愿违，数据量减少了，数据种类却大大的提升了，而且可以明确的是，这些数据将要在我有生之年一直记录下去。因为喜欢技术和记笔记的需求，于是就开发了一款 iOS app ——「健康笔记」。

最近也经常听到一些上班族特别是程序员群体相关的健康话题，很显然健康非常重要也很容易被大家忽视。方便讲一下你患病的原由吗，也提醒大家重视健康问题？

2013 年，我的身体状况出现了异样，每天不停的呕吐，几乎无法进食。当时工作很忙，休息时间无法得以保障，自认为或许是睡眠不足导致的肠胃问题。在家人的强烈要求下，去医院做了检查。简单的化验后，医生立刻就明确了问题所在——尿毒症。入院时的身体相当糟糕，肌酐达到 2100μmol/L（正常值通常低于 100）、血红蛋白 4.6（男性正常值通常高于 12）。

人是一种挺神奇的动物，在去医院的前一周，我还跑了三个城市。但在住院后，透支的身体立刻就无法继续坚持了，出现了数次的生死危机。经过几年的透析治疗，我在 2018 年接受了肾移植手术，目前各方面都恢复的不错。

都说久病成医，作为一个经历较大疾病的人，有没有什么忠告或建议给大家？

我很幸运，在关键时刻就医、有家人的悉心照顾、有不错的医疗资源。在身体逐渐恢复后，我迫切地希望有更多的人能够及早认识到健康的重要性，避免走到难以挽回的地步。

如实在无法做到早睡早起、按时吃饭、健康饮食、科学养生，希望至少重视以下两点：

• 尊重你身体的求救信号。绝大多数的疾病，都不会毫无预警地凭空而来。不要将身体的一切不良反应都归于工作忙、压力大等因素。最起码要严肃的面对每一次的体检结果，及时完成需要进一步随检的内容。
• 不要过度。在连续的熬夜加班后休息半天，休息后再工作或许可以取得意想不到的进展，熬夜加班中休息半天，或许可以取得意想不到的工作进展，更加关键地是，可以让你紧绷的身体获得适度的放松。身体是属于你自己的，也只有你自己可以对其负责。爱惜它、保养它，真正做到「活久见」，而不只是当成一个梗。

这几年我在知乎上从一个曾经的透析患者角度，对尿毒症、肾移植等方面的内容做了些介绍和解答。以下是其中的一篇，希望帮助到有需要的人——刚确诊尿毒症，患者和家属应该注意什么？。当然也衷心地希望大家都能身体健康。

@zhangferry：我的父亲也是尿毒症患者，于 19 年做了肾移植。他早期是痛风，痛风患者是需要严格控制喝啤酒的，他忌不住嘴，导致病情加重，以至于发展为慢性肾炎。后来看一则广告推荐的中医，治疗不当，最终发展为尿毒症。我曾随父亲多次往返医院的血液净化中心，也见过很多年轻的患者，对这个病感触非常深。现在回想过来正是由于早期很多应该做的措施没有做对，才造成了最终的后果。当前的教训就是：重视健康问题，及早正确的治疗。 > > 从痛风这个点说起，它的前身一般是高尿酸血症，长期的高尿酸血症易发展为痛风。目前高尿酸血症的患病人数为 1.77 亿，痛风患病人数为 1466 万，这个比例已经很大了，以至于高尿酸血症被称为"第四高"。尿酸指标属于肾功能检查（非血常规），一般体检都会有，当尿酸数值超过 420μmol/L 即表示为高尿酸血症。如果是爱康国宾的体检的话，App 里体检报告的基本健康数据就会显示尿酸数值。 > > 高尿酸血症及痛风的高发人群是：偏好海鲜等高嘌呤食物、过度饮酒不节制、作息不规律、纵容肥胖，不爱运动、吸烟。所以如果你的尿酸指标已经高了的话切记克服以上的生活习惯。 > > 人身体的潜能和耐受力都是巨大的，特别是年轻的时候，但要知道这不是挥霍身体的理由。这副躯体我们是要用一辈子，而且没法随意更换的，我们一定要好好爱惜它。最后还是希望通过肘子跟我的一些经历，提醒到大家重视健康问题。 > > 数据参考：第一财经商业数据中心：2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书

你在开发的一款应用是「健康笔记」，能简单介绍下这款应用的功能和未来规划吗？

透析阶段，我采用的是腹膜透析方式。它的优势是可以在家中进行，无需每周多次往返透析中心。腹膜透析每天需要做多次的透析液更换，并且每个月都需要去医院做随诊和验血。数年间，我记录了大量的有关透析治疗和身体检验等方面的数据（数个笔记本）。移植手术后，因为需要终身服用免疫抑制剂，目前仍每个月进行一次验血，以跟踪某些指标。

尽管市面上已有一些针对特定疾病进行数据跟踪管理的 App，但随着治疗的发展，需要记录的内容也不断发生变化，到达某个阶段后，这些 App 便无法继续胜任了。 因此，我决定开发一款可记录各种数据类型的 App。

本质上讲，「健康笔记」是一款支持高度定制数据类型的记录工具。目前支持七种数据格式，并可为数据设置各种验证条件。除了健康数据外，使用者还可以使用「健康笔记」记录生活、工作中遇到的绝大多数可量化或不可量化的内容。

相较于纯记录型工具，「健康笔记」更注重对数据的分析和管理。提供了多维度的图表，并且使用者可以将 App 中的数据导出到其他的软件或工具中进行分析。

「健康笔记」基于 SwiftUI 和 Core Data with CloudKit 进行的开发。目前可用于 iOS 14 以上的设备。当前的版本为 2.x，3.0 版本目前仍在开发中。

现在的生活节奏怎么样？你说目前是处于一种赋闲在家的状态，对于没有外界约束的状态，保持规律的作息是比较难的一件事，你每天的时间是怎么安排的呢？

当前的生活状态可以用两个字来总结——规律。每天早上 6：00 点起床、晚上 10：00 睡觉，三餐准时，全年不变。生活的内容主要围绕着照顾猫狗、健身、学习、阅读。

我已无需强迫自己遵循以上的作息，相反，如果某天意外地违反我反倒有些不适应。

你是怎么考虑独立开发和远程工作的？

「健康笔记」算是我的独立作品，但我并不算是独立开发者。

以我的理解，严格意义上的独立开发者至少要满足两个条件：

• 将商业的思维贯穿于开发行为之中，开发的是商品而不是作品
• 要有以开发成果作为其主要收入来源的决心

当有了以上觉悟的情况下，结合自身的情况再决定是否踏足这个领域。

因为疫情的原因，远程工作得到了前所未有的发展。在某些领域，远程的的效率甚至高于传统的工作形式。但无论远程有多么的方便，仍应尽量保持一定量面对面的交流。摄像头、麦克风、文字所能传递的情感与信息实在有限。

对于技术，目前主要就是在研究 SwiftUI 和维护自己的应用吗？2022 年，有没有什么新的技术方向的规划？

SwiftUI 是一个比较新的框架，处于快速变化和发展中，今年仍会投入不少的精力对其跟踪和学习。「健康笔记」也会做一次彻底的更新，相对于功能上的增加，我更想在 app 架构上有所突破。今年会着重于夯实基础，逐渐从「知其然」向「知其所以然」转变。

看你每周都会固定输出 Swift 相关文章，而且质量都很高，相信肯定是花了不少时间整理的。也看到你最近发了一篇停更说明，说是遇到了一些瓶颈，计划用一段时间做一些系统性的充电。这种严谨的学习态度非常让人钦佩，但另一方面产出数量就会降低，能说下你对自己产出内容数量和质量上的一些想法吗？

创建「肘子的 Swift 记事本」的初衷很单纯，通过记录加深理解、梳理思路。我对内容的产出数量并没有具体要求，但希望做到言之有物，在满足自身学习需求的同时具备一点分享的价值。

「肘子的 Swift 记事本」和「健康笔记」之间是相互依存的关系。因为想写「健康笔记」，所以创建博客帮助学习；文章的方向基本围绕着「健康笔记」的需求展开；学习的结果又通过「健康笔记」来得以实践。

从去年年中开始，我便开始了「健康笔记」3.0 版本的开发。在已完成了 80%左右的情况下，我决定将之前的工作全部推翻。尽管相较于 2.x 版本来说，新版代码有了些提高，但对我本人来说并没有质的飞跃。「健康笔记」作为个人实践和检验学习结果的载体，我并不希望为了升级而升级（从功能和稳定性角度来看，2.x 版本目前仍可胜任）。

此次停更便是想用一段时间来系统改善开发过程中发现的不足。此阶段的学习重点集中于理论层面，大多与语言和平台无关。希望届时能够有所收获。

写文章非常容易遇到知识盲点，对于这种问题，你是如何快速梳理出正确脉络的，有没有什么可以借鉴的技巧分享下？

事实上，并非总能快速梳理出思路。当碰到一个盲点时，我喜欢采用拓展阅读的方式，可能仅仅因为某个没有使用过的 API 而借机学习了解一下整个框架；一个短时间就能找到解决方案的问题，我会将其扩张成几天才能学完的内容。前期这种做法会十分耽误时间，但在有了一定的储备后，对于之后遇到的问题，梳理起来就会方便很多。

另外，我会订阅大量优秀博客的 RSS 或 Newsletter。每天早上我会用 30-60 分钟，将最新的文章进行一遍通读，在将来遇到问题时，从记忆中找寻解决之道。

以下是我经常关注的英文Blog或Newsletter，中文内容还需更多地关注摸鱼周刊。

现在很多开发者会因为程序员是青春饭而焦虑，而你作为一个技术领域的老兵却时刻保持着对技术的热情，能说下你能一直保持热情的原因吗？

学习使我快乐，能力提高让我获得满足。有点类似于打游戏，不断通关，坚持不 Game Over。

当前的职场环境好像给每个参与者都带来了不小的压力。与其为年龄而焦虑，我觉得更应该时刻关心自己是否保持了学习的热情和动力。技能往往是与职业绑定的，而学习能力与职业无关。人一生中处于不同的岗位或职业是十分正常的事情。相较于 IT 届，年龄因素在很多其他行业占据着更加重要的位置。无论身处什么行业，在职业技能提高的同时，也要做到个人综合能力的提升。尽管未必能减轻多少因年龄而产生的焦虑，但至少可以获得更多面对未来的信心。